7 passos para ter uma vida mais longa e saudável

Viver mais e de forma saudável não é tão difícil como se pensa. Mudanças de hábitos simples trazem bons resultados a longo prazo. 
De acordo com a American Heart Association (AHA), entidade norte-americana que cuida da saúde do coração, só é necessário fazer boas escolhas e ter disciplina. Veja o que eles recomendam: 

Coma melhor 
 Você deve estar cansado de saber, mas não custa lembrar: a ingestão de vegetais, frutas e sementes é fundamental para evitar doenças crônicas.  

Mantenha um peso saudável 
Manter um peso adequado para seu perfil reduz a carga sobre seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e ossos.  

Exercite-se 
Mais uma recomendação já conhecida, que ajuda a manter os níveis de colesterol, o peso, além de tonificar os músculos. 

Abandone o cigarro 
A AHA garante que mesmo um cigarro pode trazer malefícios. 

Cuide da pressão 
Níveis não saudáveis prejudicam coração, artérias e os rins. 

Controle o colesterol 
Passo fundamental para manter as artérias livres de placas de gordura que reduzem o fluxo sanguíneo. 

Reduza o açúcar no sangue 
Esse cuidado também reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares.